また今年も失敗？ダイエット失敗続きの人の共通点が明らかに！

「今年こそ痩せてやる！」と今年も意気込んだのに未だに結果が出ていないという方は多いと思います。実は冬はダイエットに最適の時期だと言われています。というのも、気温が低く体温が下がりやすいので、たくさんエネルギーを使って体温を上げようとするため、代謝が上がりやすいと言われているからです。そんなことを言われても実際はたくさんたべてしまう時期でもあるので、ダイエットに成功しにくい時期でもあります。今年もまた失敗を繰り返してしまうのでしょうか？でもまだ今年は9カ月もあります。そこで今日はダイエットに失敗する人の共通点をまとめてみることにしました。一つでも当てはまっているものがあれば、改善させていきましょう。


（1）到底できないようなことをしてしまう

ダイエット初心者というか失敗しやすい人によくありがちなのですが、意気込みすぎてしまうことです。「今日からダイエットを始めるから夜は何も食べない！」と意気込む方がいたとします。今日からダイエットを始める、ということは行動的ですごくいいことなのですが、夜は何も食べないということが到底続くとは思えません。意気込むのはいいのですが、続けられないようなことをやろうとするのは本当に無意味です。ダイエットは続けてこそ効果を実感できるものですから、続けられるような内容のものを選択しないといけません。夜は何も食べない、ではなく、夜は糖質を控えるようにする、などの目標に切り替えましょう。


（2）運動なしでダイエットをしてしまう

はっきり言って、食生活だけで痩せることは可能です。ただ、食生活のみで痩せようとした場合、理想的な体型を手に入れられるかというとそうではありません。食生活のみで体重を落とすことは可能ですが、脂肪と一緒に筋肉が落ちてしまっているわけです。筋肉が落ちてしまうと脂肪が燃焼されにくくなって、逆に太りやすい体になってしまうのです。また、筋肉には引き締める力もありますので、筋肉がないと引き締まった体を作ることができず、体重は減ったのに体型が変わらないという状況に陥ってしまいます・・。これではダイエットに成功したといえないででしょう。有酸素運動と無酸素運動と掛け合わせながらダイエットを行う方が効率よく痩せられます。


（3）ずっと同じダイエットをやっている

ダイエットに失敗続きの方によく見られるのが、自分で持っているダイエットのパターンが少ないということ。食事制限がダイエットの中心になっていませんか？それだけでははっきり言って続きません。また、ダイエットには必ず停滞期がくるのでそれを乗り越えるためにも、色々なダイエットに切り替えてもらいたいのです。停滞期が来たらまた次のダイエットに挑戦するようにすれば、必ず停滞期は乗り越えられるはずです。例えば、運動一つをとっても、ヨガやピラティス、ボクササイズ、キックボクシング、ダンスエクササイズ、ウェイトトレーニング、水泳といろいろな方法があるわけです。それぞれにメリットがあるので、次から次へと色々なダイエットに挑戦してみましょう。